Gut durch die Krise kommen

Abstract

„Achtsam durch den Tag“, so lautet das Jahresgesundheitsthema 2019/2020 bei der Deutschen Bank. Mit Informationen, Vorträgen, Workshops und Aktionen zu Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung werde den Mitarbeitenden geholfen, „die eigene Achtsamkeit und das Wohlbefinden zu verbessern“, sagt die Leiterin des Gesundheitsmanagements, Sabine Payne. Auch auf der internen Lernplattform des Instituts gebe es Medien und Kurse zum Stressmanagement und zur psychischen Gesundheit. Während der Corona-Krise, in der in Spitzenzeiten weltweit bis zu 60.000 Mitarbeitende der Deutschen Bank im Homeoffice tätig waren, wurde das Angebot noch einmal um eine gesonderte Seite im Intranet zum Thema „Wohlbefinden“ erweitert. Auf die Frage, was die Deutsche Bank unter Achtsamkeit versteht, verweist Payne auf die Definition des US-amerikanischen Wissenschaftlers Jon Kabat-Zinn. Der Molekularbiologe hat, das zeigt etwa der Buchbeitrag der Professorin Yong-Seun Chang-Gusko zu „Geschichte und Definitionen von Achtsamkeit“ (siehe Kasten Seite 51 unten), nicht nur Achtsamkeitskonzepte im therapeutischen Bereich, sondern auch in der Arbeitswelt entscheidend mitgeprägt. Nach Kabat-Zinn geht es in Achtsamkeitsprogrammen darum, folgende Haltungen zu entwickeln und zu trainieren: • Nicht-Beurteilen, • Geduld, • den Geist des Anfängers bewahren, • Vertrauen, • Nicht-Greifen, • Akzeptanz und • Loslassen. Diese Haltungen haben eine Gemeinsamkeit. Unabhängig von vergangenen Erfahrungen und verinnerlichten Wertungen gilt es, offen für die jeweils aktuelle Situation zu werden und diese neutral wahrnehmen zu können. Hinzu kommen die Effekte von Techniken wie Meditation, Body-Scan, Körperwahrnehmung und Yoga. Sie wirken auf Körper und Geist beruhigend und ausgleichend. Damit sind sie förderlich – wenn nicht gar die Voraussetzung – für die Entwicklung und das Training achtsamer Haltungen. „Gezielte Achtsamkeitsübungen können helfen, mit herausfordernden Situationen besser umzugehen. Bereits eine kurze Pause von einer Minute, in der man tief einund ausatmet, fördert die innere Ruhe“, ist Martina Dopfer, Gründerin von Myndway, überzeugt. Ihre Gesellschaft bietet Achtsamkeitsprogramme für Unternehmen an. Dopfer ist Autorin des Buchs „Achtsamkeit und Innovation in integrierten Organisationen“ (siehe Kasten Seite 51 unten), das sich mit Effekten von Achtsamkeitsübungen befasst. LangStressbewältigung